go on

Im bliżej walki Pudziana, tym więcej fanów Pudzilli, widzących w nim mistrza się podnieca... Tak - on zostanie mistrzem świata - rok temu twierdził, że za rok będzie walczył z Fedorem o mistrzostwo świata. Zatem został jeszcze rok oczekiwania do walki tysiąclecia Pudziana z Fedorem Nie wiem, jak po obehjrzeniu wszystkich "walk" [...]

Piątek 04.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=j__Ubu7x9Qk&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 17:00 250g sera tłustego, 20g jogurtu naturalnego, 70g grahamki http://img191.imageshack.us/img191/8231/img270oi.jpg 18:00 zupa grochowa, 500g piersi z kurczaka [...]

UWAGA - DWA KOMUNIKATY! 1) Równo za tydzień będą zdjęcia. Takie żeby mnie poznać.Galeria w dziale "Nasze zdjęcia" będzie we wrześniu po redukcji.Dlatego chciałbym żeby ten post dalej "funkcjonował".Możecie w nim o wszystko pytać, sam będę go dalej prowadził. FU - czuj się uprawniony do prowadzenia swojej relacji po skończeniu [...]

Tajner: Słoweniec nie szykuje spisku Słoweniec Toni Justin jest serwismenem firmy „Elan”. Odpowiada za przygotowanie nart Adama Małysza. Trener Apoloniusz Tajner uważa, że to dobry fachowiec. „Sprawdzaliśmy go. Zdarzało się, że kiedy Adam sam przygotowywał sprzęt, nie robił tego lepiej niż Toni” [...]

Inny trening Adama Małysza Trener Apoloniusz Tajner zapowiedział, że Adam Małysz nie wystartuje w Letnim GP, które odbędzie się w sierpniu i wrześniu. Jego program treningowy będzie inny niż w poprzednich sezonach – informuje „Dziennik Polski”. - Adam zgadza się z nami, że w lecie musi trenować inaczej niż w [...]

23.10.2014 r. "To moja prawda o kłamstwie." Dzisiaj jakiś średnio dzień. We Wrocławiu dzisiaj mega zimno, a do tego na 8:00 na zajęcia. Nienawidzę. Nawet nie chodzi o wstawanie, ale zawsze rano mój brzuch najgorzej reaguje i chodzę obolały. Mam straszne zakwasy na udach, więc trening pewnie idealnie wszedł. Dzisiaj wpadł trening barków i tricepsa. [...]

31.10.2014 r. "w poszukiwaniu szczęścia przemierzamy cały świat." Trochę byłem zabiegany w tym tygodniu i średnio miałem czas, żeby pisać. U lekarza byłem, dokładnie u gastrologa. Przebadał mnie, ponaciskał na brzuch, zrobił wywiad środowiskowy, a że mama uparła się, żeby ze mną iść to wywiad był bardzo szczegółowy... Wyszło jedno głośnie, że mam [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

Temat tego typu byl walkowany pewnie z milion razy, ale musze spytac, bo to chyba ostatnio dosc kontrowersyjna sprawa. Chodzi o zagadnienie alkohol/progres na treningu. Otóz po przeczytaniu ksiazki Arnold Schwarzenegger "edukacja kulturysty", po przeczytaniu o tym jak to Arni opijal sie czasem na treningach i poza nimi, naszla mnie pewna [...]

Zaniedbane barki? No nie wiem, są dwa ciężkie ćwiczenia na barki + ich praca w ćwiczeniach złożonych. No Twoim etapie roztrenowania taki trening jest ok. A jeżeli uważasz, że trening jest mało poprawny to napisz to do Traktora71 bo to on układał ten plan, a jeżeli jesteś na tym forum parę miesięcy to powinieneś wiedzieć kto to jest. Jego wiedza na [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była [...]

Mam takie małe pytanie. Natomiast chodzi o posiłek przedtreningowy. Ile czasu przed treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i [...]

pytam dlatego, iz znalazlem plan z podzialem na gore i dół i jest w nim drop set w cwiczeniu na łydki a nie wiedzialem co on oznacza. moj staz to 14 miesiecy, mam stosowac ten drop set czy raczej odpuscic go sobie?

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

On się nie zna na komputerach, to mu z miesiąc zejdzie Nagrodą jest to ze go nie będzie przez miesiąc Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-17 12:46:17

pisal ze dzisiaj go nie bedzie i jak co to mamy sobie sami zalozyc spam wierz mi ze on zawsze przeglada caly spam i jak co to da bana

tucio a co myślisz o ostropescie ? on tez osłabia działanie orali ? ja przez cały czas mam go w stałej profilaktyce 3xdziennie po 15g nasion Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-07-30 15:13:46

Kwestia treningu siłowego pod kątem Bjj, zapasów itp. jest bardzo dobrze poruszona w Budokanie nr.4. Jest to publikacja znanego amerykańskiego byłego zapaśnika a obecnie "graplera". I napisał on ,że trening siłowy z ciężarami wcale NIE JEST TAK DOBRY JAK TRENING WYKORZYSTUJĄCY OBCIŻENIE WŁASNEGO CIAŁA!!! Oznacza to że zamiast [...]